现在在公交车上或者地铁上随处可见的一种现象，就是人们都在低头看手机，现在刷手机也是一种常见的生活状态，但是经常刷手机给眼睛带来的伤害是比较多的，如果经常过度用眼，不仅会导致眼睛疲劳，甚至有可能会导致近视的情况，所以在平时的生活当中，也一定注意关注?；な恿Φ囊恍┓椒?，具体的如何?；ぱ劬κ恿Φ姆椒ㄊ醵际鞘裁茨兀肯旅婢陀晌秩鹧劭埔皆旱淖依次颐亲鲆桓黾虻サ慕樯?。下面沃瑞眼科医院的小编就来跟大家简单说明一下。

1、在平时的生活当中，饮食方面需要特别注意，我们一定要注意可以多吃一些含有花青素比较多的保健食品或者是食物，比如说可以多吃一些蓝莓黑莓或者是樱桃，紫米等等，这些对于提高眼部微血管的弹性，促进血液循环等有着非常不错的效果，另外还可以吃一些叶黄素的保健品。还可以多吃一些菠菜或者是洋葱，对于预防蓝光伤害有着非常不错的效果，另外还可以吃一些含有维生素A的食物，对预防夜盲症有着非常不错的帮助。

2、舒适的光线可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响，因此平?？词榈氖樽烙τ斜叩谱爸?，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

3、尽量少玩电子设备，玩手机的话要在光线充足的地方，电脑最好选择液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。

4、作息要规律，睡眠要充足，充足的睡眠可以保证眼睛有充分的休息，缓解眼睛疲劳。

5、改进不良的习惯，不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。

6、积极参与户外运动，户外运动可以提高新陈代谢，通过锻炼眼睛可以远望，睫状肌松弛，眼睛也能得到积极的休息。

现在我们对于?；ぱ劬κ恿Φ姆椒ㄓ辛艘桓黾虻サ牧私狻Ｆ绞钡纳畹敝幸欢ㄒ⒁庋闪己没蛘呖蒲У挠醚巯肮?，看一段时间手机或者是书本之后可以眺望远方的山峰或者是绿色的植物，对于缓解眼部疲劳有着非常不错的效果，另外还可以滴眼药水。

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