近日，学生们都转为在线学习，电子产品使用增多、户外活动明显减少，不可避免地会增加近视的发生发展。为此，眼科近视诊疗专家团队就新冠疫情期间如何科学防控近视、如何注意用眼卫生、科学合理使用电子产品等问题给予讲解，让爱眼护眼成为日常习惯，帮助大家做好近视防控工作。针对儿童青少年的网课，近视防控，近视预防有什么方法？

一、注意手卫生

近视防控和疫情防控是一样的，口罩遮挡住口鼻，避免用手揉搓眼睛，注意手卫生；做眼保健操或摘戴角膜接触镜前，按照“七步法”清洁双手，时间不少于20秒。

二、睡眠与日常生活

每日睡眠时间小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时；

避免晚睡晚起和作息时间不规律；

参与适量家务劳动。

三、室内活动

科学用眼法则：近距离持续学习时间超过20分钟，宜向6米外远眺至少20秒钟；近距离连续用眼30-40分钟后，应休息10分钟；对于学龄前儿童，近距离持续用眼15-20分钟之后，应休息10分钟；

线上学习后，宜伸展腰臂，在室内走动，或立于窗前、阳台、门前，接触自然光线。

四、采光与照明

摆放书桌使其长轴与窗户垂直，避免阳光直射；

当白天自然光线过强时，宜使用白纱窗帘遮光；当光线不足时，优先使用房间顶灯照明；光线仍不足，台灯辅助照明；

夜晚看书写字宜同时使用房间顶灯和台灯，台灯放置在写字手对侧前方；

读写作业台灯应通过国家强制性产品认证，避免在光线昏暗处使用电子产品。

五、日常作息要规律

居家学习首先要保持愉悦的心情、良好的精神状态；保证睡眠时间，早睡早起，作息规律；劳逸结合，适当运动和参与家务劳动，保持身心健康。

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