足不出户，儿童青少年近视防控怎么办？最近几年，不少父母对防控孩子近视这件事越来越重视。门诊带孩子来看病的爸爸妈妈们，经常张口就问“我们家调节储备有多少?。俊?，把不少医生都惊讶到了——现在这些孩子的家长真的是全能，都快赶上半个专家了。

很多家长都知道，“每天两小时的户外运动”对防控近视非常重要。那么问题来了，疫情封控，足不出户，这“户外运动”该怎么办？为什么要“户外运动”？

为什么要户外运动，它到底起了什么作用？

1、户外紫外线照射，会激发人体分泌多巴胺，而多巴胺在近视发生、发展中会起到一定的预防作用。

2、在户外运动时，以远焦点为主，近焦点为辅，焦点来回切换，眼球的调节作用可得到更好张弛放松训练。相反地，在室内，过多地注视近距离物体时，持续的调节痉挛和周边远视离焦，都可能促使眼轴变长，眼睛向近视发展。

3、在户外充足的自然光线和适当的紫外线照射下，人的瞳孔会变小，井深加深，可使成像更加清晰，从而放松调节。

4、户外光线是多光谱的，全光谱有利于近视的控制，近几年火起来的“捕光仪”也是根据这一原理设计的。居家父母，别拿“假性近视”不当回事。

了解了户外运动对近视防控的作用原理，那有没有不出门能做的呢？

1、自家阳台，方寸之地，但可能是我们能接触户外的唯一场所了。那好吧，来到阳台上，举目远眺吧！

2、小朋友们跟爸爸妈妈一起数数树上几只鸟，看看远处天空中的云是什么样子的，比赛看看谁能看到更远的屋顶。

3、看看远方，一起聊聊疫情之后的愿望吧！也让我们的眼睛带者我们的心远行。

儿童青少年近视预防，在家里还有什么措施呢？

1、长期居家的孩子容易一直盯着手机、平板电脑等电子产品，如何控制电子产品的使用时间，注意用眼卫生，这个所有家长都头疼的问题。长期盯着屏幕可能造成孩子视疲劳，而视疲劳可能引起眼睛“调节痉挛”，造成“调节性近视”，也就是俗称的“假性近视”。

2、长期的假性近视可能造成眼轴的增长和近视度数的加深，所以家长们不要觉得是“假性”就不当回事，因为不能排除“假着假着就变真的”的可能性！

3、可以让孩子跟着空中课堂，每天做2次眼保健操，对缓解视疲劳有一定的作用。

4、蔬菜、水果是这段日子的“奢侈品”，但维生素A、C和微量元素对眼部健康都很有益处，应该尽可能补充一些，少吃一些糖果和甜食。

疫情终究会过去。做好防护，听好指挥，?；ぱ劬?，从屋内做起！青少年儿童近视眼防控一直都是学校教育的重要一环。我国近视问题异常严峻，需要动员全社会力量防控近视，近视防控从我做起，从小做起，要养成良好的用眼习惯，科学矫治，定期检查。我国学生近视的高发和低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，必须高度重视。