随着社会的不断进步，丰富多彩的电子设备不断普及进人们的生活。然而在人们享受便利的同时，近视问题日益成为了困扰人们生活、学习的大问题。尤其是疫情防控要求学生线上学习频率增加，电子产品使用几率增多、户外活动时间减少，不可避免地增加了近视发生和近视度数进展的风险。下面看看合肥眼科专家谈：疫情期间如何做好近视防控。

一、正确的读写姿势

1、观看屏幕时，肩部放松，上背扩展，上臂与前臂成90°，腕放松，规则呼吸；

2、写作业时，眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳（约6厘米），握笔手指距离笔尖约一寸（约3厘米）；

二、眼卫生与眼保健

1、眼睛出现干涩，异物感，烧灼感，眼红，眼痛等症状时，停止视屏行为，症状不能缓解时及时去医院就诊；

2、出现歪头，频繁眯眼，挤眼等症状时，应适当休息和运动，必要时到眼科就诊。

三、健康饮食

食物富含蛋白质和维生素，少吃甜食。

四、采光与照明

1、摆放书桌使其长轴与窗户垂直，避免阳光直射；

2、当白天自然光线过强时，宜使用窗帘遮光；当光线不足时，优先使用房间顶灯照明；夜晚看书写字宜同时使用房间顶灯和台灯，台灯放置在写字手对侧前方；

3、避免在光线昏暗和睡前使用电子产品。

五、电子产品的使用

1、线上学习时间每次不超过30分钟，中间休息10分钟，年龄越小，使用时间应越少；

2、尽量选择屏幕大、分辨率高的设备，投影仪>电视>电脑>平板电脑>手机，这样可以和屏幕保持较远的距离，避免近距离用眼；

3、电脑观看距离不小于50厘米，手机不小于40厘米；

4、调节适当的亮度，避免过亮或过暗。

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