寒假生活已正式开启，孩子们将迎来美好寒假时光。这是“双减”政策落地实施后第一个寒假，对于学生和家长都会是不一样的体验，如何才能让孩子们度过一个高品质的寒假？最重要的一点是：近视度数可不能再长了！

因此，寒假期间家长一定要做好孩子健康视力的“守门人”。那具体需要怎么做呢？合肥沃瑞眼科医院儿童青少年近视防控中心已经为您列好假期近视防控清单了！

一、定期视力检查

家长可每月在家给学生测视力。三年级以上的学生可以自己每周甚至每天测一次，已经近视的学生应该每3个月或者半年到医院进行散瞳验光，及时调整眼镜的度数。

二、控制电子产品的使用

长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕，是近视的诱因之一。使用电子产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。

三、强调正确用眼习惯与姿势

家长应为孩子提供适合其坐高的桌椅和良好的照明，并经常提醒、督促孩子读书写字坚持“一尺、一拳、一寸”原则，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟，并督促孩子认真做眼保健操。

四、每天保证充足的户外活动时间

坚持充足的白天户外活动对于预防近视和防止近视加重有重要意义。家长应引导孩子积极参加体育锻炼，每天使孩子开展2小时以上的白天户外活动。

五、发现近视眼先兆及时就医

当发现孩子看东西眯眼、皱眉、挤眼、揉眼时，要提醒他赶紧到医院散瞳查视力，采取必要的干预措施。定期进行视力检查，有利于早发现、早矫正，防止近视加重。0—6岁是孩子视觉发育的关键期，应当尤其重视孩子早期视力?；び虢】怠?/p>

六、保证充足的睡眠和合理的营养

充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

沃瑞眼科王超主任提醒：想要乐高、想要奥特曼，想要迷你直升飞机，还想要在虎年拥有大大的老虎玩偶，家长在满足孩子娱乐的同时，也要做好守门人，打好孩子寒假视力健康“保卫战”，沃瑞眼科始终与您一路同行！