中国青少年所占的比例是非常高的，现在越来越多的孩子眼睛出现近视、近视的程度越来越高、近视的发生越来越低龄化，针对这个问题，近视防控就变得非常重要了，下面我们就来简单的了解一下。

绝大多数父母都觉得，现在越来越多的孩子近视，肯定是跟看电子屏有关系。想当年我们小的时候，哪有这些东西，也没那么多从小就近视眼的孩子，都是长大了学习看书后才慢慢视力不好的。孩子近视这个锅，还真不能全让“电子屏”来背。

为了做好青少年近视防控，家长要减少孩子非学习目的使用电子产品的时间，但最有效的方法还是户外活动。对近视预防真正起主要作用的是户外光照，如果不方便进行户外活动，可以尽可能地打开窗户享受阳光，或在自家的阳台上、院子内让孩子接受自然光照。

户外活动是减少近视最有效的一种方法，晒太阳以后我们的大脑就会分泌一种多巴胺，可以抑制眼轴延长，避免近视。如果能有每天2小时、每周10小时的户外活动，我们近视的发生比例就会明显下降?；饣疃梢匀醚劬哟ジ嗟难艄庹丈?，而阳光可诱发视网膜多巴胺的释放，它是一种帮助感光细胞响应光刺激的神经传递素。研究发现，当眼睛的视网膜多巴胺水平下降时，眼睛就会进入眼轴增长的周期。眼轴越长，眼睛近视程度就越厉害。而且在户外活动中，我们会有更多的机会视远（远眺、看远处），促进眼肌的调节能力，也能在一定程度上预防近视的发生。

户外活动的关键不是运动，而是阳光，因为阳光促进大脑分泌多巴胺，来保护眼球。所以户外活动一定要选择在白天，即便是阴天也没关系。玩什么、做什么运动都可以，即使只是坐着晒晒太阳都OK。虽然沐浴阳光很好，但也要避开正午日晒强、阳光刺眼的时间段。因为阳光虽好，但阳光中的紫外线对视网膜也有一定的伤害。所以最好选择上午9、10点钟，下午3.4点钟日头偏西，不会刺眼的时间段活动。

我国教育部在《3－6岁儿童学习与发展指南》中指出：幼儿每天的户外活动时间不能少于2个小时。所以，每天最好保证孩子有有2个小时以上的户外活动时间。乍一看可能会觉得2小时，时间太长了吧，孩子会不会累呀。其实这里说的每天户外活动2小时，指的是累计时间，可以不是一次性在外面待够2小时。比如上午出去玩会儿，下午出去玩会儿，或者接送幼儿园路上散散步，这些时间累积在一起，要够2个小时。当然，更多一些时间会更好。

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